Co możesz zrobić?
- Nie oczekuj, że tragiczne wspomnienia i nieprzyjemne odczucia i emocje szybko znikną – zazwyczaj jest tak, że powracają i odchodzą co jakiś czas.
- Próby zapomnienia tego, co się stało, unikania ludzi, sytuacji przypominających zdarzenie, pomagają tylko na chwilę.
- Bywa, że nie można zapomnieć tego, co się stało – myśli, obrazy mogą powracać niezależnie od tego, jak bardzo się starasz o nich zapomnieć. To, co możesz próbować osiągnąć, to stan, w którym te przypomnienia nie będą już tak dramatycznie bolesne.
- Jeśli trudno Ci radzić sobie ze wspomnieniami, spróbuj porozmawiać o swoich doświadczeniach z jedną zaufaną osobą lub specjalistą (lekarzem, psychologiem).
- Unikaj alkoholu i innych środków psychoaktywnych – zdarza się, że to, od czego chcesz się uwolnić, po ich zażyciu wraca ze zdwojoną siłą.
- Jeśli mimo upływu czasu, nic nie zmienia się w Twoim samopoczuciu, skorzystaj z profesjonalnej pomocy.
Projekt EMPOWER otrzymał dofinansowanie z unijnego Programu Badań i Innowacji Horyzont 2020 w ramach umowy o dotację nr 848180