Mitä tällaisessa tilanteessa voi tehdä?
- Ei kannata odottaa, että traumaattiset muistot ja epämiellyttävät tunteet katoaisivat hetkessä. Monesti ne saattavat kadota palatakseen sitten aika ajoin uudestaan.
- Joskus ihmiset pyrkivät unohtamaan tapahtuneen ja välttelemään siitä muistuttavia ihmisiä ja tilanteita. Tästä saatava apu on kuitenkin tilapäistä. Kieltäminen on selviytymismekanismi, joka ei toimi pitkällä tähtäimellä.
- Joskus tapahtuneen unohtaminen ei onnistu: ajatukset ja kuvat palaavat takaisin mieleen, vaikka ne yrittäisi kaikin keinoin unohtaa. Tällaisessa tilanteessa voi yrittää saavuttaa vaiheen, jossa muistot eivät ole enää niin tuskallisia. Itselleen voi todeta: ”Tämä on menneisyyttäni, nyt olen turvassa ja elämä menee eteenpäin.”
- Jos muistojen kanssa on vaikea tulla toimeen, kokemuksista voi yrittää puhua muille. Apuna voi olla vaikkapa yksi luotettu ihminen tai asiantuntija (lääkäri, psykologi tai psykiatri).
- Alkoholia ja muita mieltä kiihdyttäviä aineita kannattaa välttää: ne voivat pahentaa muistoja, joista haluaa vapautua.
- Jos olo ei yhtään helpotu ajan kuluessa, tulee hakea ammattiapua. Ammattiapuun kannattaa tukeutua milloin tahansa, kun kokee nujertuneensa tai masentuneensa tapahtuneesta.
EMPOWER-hanke on saanut rahoituksen Euroopan unionin Horisontti 2020 -tutkimuksen ja innovaatioiden puiteohjelmasta sopimuksen nro 848180 mukaisesti